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【毎日の記録】

 

自分の本質に向かっていくために、時間の使い方を知り、
どう行動していくかを組み立てるために記録をしていきます。

こういった自分の本質を掘り下げて成長していく作業は、
短期間で答えや結果が出るものではありません。

時間をかけて自分の行動や考え方の癖を知り、
目的の本質へ向かって(ワクワクすることを目的にしてくださいね)、
今できることを明確にし、形にしていくと良いと思います。

日々を無意識に過ごしていると、時間は意外と早く過ぎていきます。
もっと時間があるはずなのに、気づくと時間がない、
などということも、よくあるのではないでしょうか。

そこで、まずは自分が何にどう時間を使っているのか、
把握することから始めていくと良いと思います。

毎日の思考、考え、想いで人生はつくられている・・・、
といっても過言ではないと感じています。

自分が今、何を感じ、何を想い、頭の中で繰り返してしまう思考は何か?
とにかく自分に集中し、自分のことに意識をむけること。
自分の本質に気づくことが大切だと思います。

人生を変えたい・・・・

そう思うのでしたら、自分は何を考え、感じているのか、
その時の行動に伴う、心の想いを認識する必要があると思います。

そして、それを書き留めると良いと思います。

 

自分は何を感じていたのか、自分はどんな想いで毎日を過ごしているのか?
書き留めていくことで、自分の傾向が見えてきます。

そしてそこから何を変えていけば良いのかを知り、
具体的な次の行動へ結びつけることができると思います。

まずは、毎日どんなことを考え、感じているのか、
自分の思考や感情と向きあってみることが大切だと思います。

ぜひ、このページでダウンロードできる表を利用して、
日々の行動や感情を記録して、ご自身の本質を認識することに、
役立てていただけましたら、とても嬉しいです。


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※以下の表は「ダウンロード」ボタンをクリック、
または右クリックでリンク先を保存することで、
それぞれの表をダウンロードすることができます。
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パソコンが苦手な方は、まずは手書きで記録しましょう。

手書き用(JPEG画像)プリントアウトしてご利用ください。

手書き用(PDF)こちらの方が綺麗です。

まずは、記録することに慣れていくことから始めていくと良いと思います。
あまり始めから細かく書いていくと時間を取られて、
続かなくなることがありますので、はじめは簡単に、
日々の生活で印象深いことについて書き出してみてください。

記録が貯まってきますと、自分の傾向が見えてきたり、
今まで無意識だったものが、より意識的にとらえられるようになると思います。

手書き例(JPEG画像)

↑こんな感じで記録してみてください。
参考になりましたら嬉しいです。

パソコンで記録したい方は、以下の表をご利用ください。

エクセルファイルです。エクセルをお持ちでない方は、
オープンオフィスという無料のソフトでも開けます。
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OpenOfficeは、下記アドレスからダウンロードできます。
http://ja.openoffice.org/
エクセル、ワード、パワーポイントなど、
MicrosoftOfficeのファイルを閲覧・編集できるフリーソフトです。
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時間管理表1時間刻み

まずは、1時間刻みくらいから記録していくと、
やりやすいかと思います。

時間管理表30分刻み

慣れてきたら、30分刻み、15分刻みと試してみてください。
ご自身でしっくりくるものが最適と思います。
僕は15分刻みを利用しています。

時間管理表15分刻み

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上記の表を利用して、自分の傾向を知っていくと、
どれくらいの時間、自分の本当にやりたいことをやっているのか、
そして、それぞれの活動の時にどんなことを感じているのかを、
意識できるようになると思います。

そしてその傾向を元に、

「次にどのように行動するかを計画」

「改善した行動」

「再び記録」

「また見直して計画」

「改善した行動」

・・・・・

というように繰り返していくことで、
より意識的に自分の感じたいことを感じ、やりたいことをすることで、
より成長を加速していけると思います。

ご参考になりましたらとても嬉しいです。

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