【毎日の記録】
自分の本質に向かっていくために、時間の使い方を知り、
どう行動していくかを組み立てるために記録をしていきます。
こういった自分の本質を掘り下げて成長していく作業は、
短期間で答えや結果が出るものではありません。
時間をかけて自分の行動や考え方の癖を知り、
目的の本質へ向かって（ワクワクすることを目的にしてくださいね）、
今できることを明確にし、形にしていくと良いと思います。
日々を無意識に過ごしていると、時間は意外と早く過ぎていきます。
もっと時間があるはずなのに、気づくと時間がない、
などということも、よくあるのではないでしょうか。
そこで、まずは自分が何にどう時間を使っているのか、
把握することから始めていくと良いと思います。
毎日の思考、考え、想いで人生はつくられている・・・、
といっても過言ではないと感じています。
自分が今、何を感じ、何を想い、頭の中で繰り返してしまう思考は何か？
とにかく自分に集中し、自分のことに意識をむけること。
自分の本質に気づくことが大切だと思います。
人生を変えたい・・・・
そう思うのでしたら、自分は何を考え、感じているのか、
その時の行動に伴う、心の想いを認識する必要があると思います。
そして、それを書き留めると良いと思います。
自分は何を感じていたのか、自分はどんな想いで毎日を過ごしているのか？
書き留めていくことで、自分の傾向が見えてきます。
そしてそこから何を変えていけば良いのかを知り、
具体的な次の行動へ結びつけることができると思います。
まずは、毎日どんなことを考え、感じているのか、
自分の思考や感情と向きあってみることが大切だと思います。
ぜひ、このページでダウンロードできる表を利用して、
日々の行動や感情を記録して、ご自身の本質を認識することに、
役立てていただけましたら、とても嬉しいです。
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※以下の表は「ダウンロード」ボタンをクリック、
または右クリックでリンク先を保存することで、
それぞれの表をダウンロードすることができます。
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パソコンが苦手な方は、まずは手書きで記録しましょう。
手書き用（JPEG画像）プリントアウトしてご利用ください。
tegaki.jpg
手書き用（ＰＤＦ）こちらの方が綺麗です。
tegaki.pdf
まずは、記録することに慣れていくことから始めていくと良いと思います。
あまり始めから細かく書いていくと時間を取られて、
続かなくなることがありますので、はじめは簡単に、
日々の生活で印象深いことについて書き出してみてください。
記録が貯まってきますと、自分の傾向が見えてきたり、
今まで無意識だったものが、より意識的にとらえられるようになると思います。
手書き例（JPEG画像）
tegakiex.jpg
↑こんな感じで記録してみてください。
参考になりましたら嬉しいです。
パソコンで記録したい方は、以下の表をご利用ください。
エクセルファイルです。エクセルをお持ちでない方は、
オープンオフィスという無料のソフトでも開けます。
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OpenOfficeは、下記アドレスからダウンロードできます。
http://ja.openoffice.org/
エクセル、ワード、パワーポイントなど、
MicrosoftOfficeのファイルを閲覧・編集できるフリーソフトです。
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時間管理表１時間刻み
jikankanri1h.xls
まずは、１時間刻みくらいから記録していくと、
やりやすいかと思います。
時間管理表３０分刻み
jikankanri30m.xls
慣れてきたら、３０分刻み、１５分刻みと試してみてください。
ご自身でしっくりくるものが最適と思います。
僕は１５分刻みを利用しています。
時間管理表１５分刻み
jikankanri15m.xls
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上記の表を利用して、自分の傾向を知っていくと、
どれくらいの時間、自分の本当にやりたいことをやっているのか、
そして、それぞれの活動の時にどんなことを感じているのかを、
意識できるようになると思います。
そしてその傾向を元に、
「次にどのように行動するかを計画」
↓
「改善した行動」
↓
「再び記録」
↓
「また見直して計画」
↓
「改善した行動」
↓
・・・・・
というように繰り返していくことで、
より意識的に自分の感じたいことを感じ、やりたいことをすることで、
より成長を加速していけると思います。
ご参考になりましたらとても嬉しいです。